El ejercicio tiene beneficios a cualquier edad.

La actividad física ayuda a los jóvenes a obtener inteligencia , y a la gente mayor a mantenerla. El ejercicio tiene beneficios a cualquier edad. El ejercicio hace que su cerebro sea más brillante a cualquier edad.

No se preocupe si usted nunca ha hecho ejercicio, o si dejó de hacerlo por alguna razón. La actividad física puede ayudarle a continuar haciendo las cosas que disfruta y mantenerse independiente a medida que envejece. Además, el ejercicio regular puede reducir su probabilidad de tener enfermedades del corazón, diabetes o cataratas.

Estudios recientes demuestran que el ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo, también es bueno para el cerebro; y no sólo los cerebros de la gente mayor.

Si bien gran parte de la investigación sobre los efectos del ejercicio sobre la mente se ha centrado en la lucha contra la demencia en la tercera edad, estos mismos estudios muestran que los niños, adolescentes, adultos jóvenes y de mediana edad pueden adoptar un impulso del cerebro también.

Un programa de ejercicios eficaz debe ser divertido y lo mantendrá motivado. Le ayudará a tener una meta. 

Su objetivo podría ser :

* Administrar mejor su salud

* Reducir el estrés

* Mejorar su resistencia

* Ser capaz de comprar ropa en un tamaño más pequeño

Su programa de ejercicio también puede ser una manera para que usted pueda socializar. Tomar clases en gimnasios o el ejercicio con un amigo son dos buenas maneras de ser sociable.

Un nuevo macro estudio, por ejemplo, encontró que los varones adolescentes (18 años) con la mejor forma física y cardiovascular, se desempeñaron mejor en varias pruebas cognitivas (relacionadas al conocimiento) que sus contrapartes menos aptos. Y los que mejoraron sus niveles de aptitud entre las edades de 15 y 18 lograron puntajes más altos que los que disminuyeron su condición física durante ese tiempo.

Es posible que tenga dificultades para comenzar una rutina de ejercicio. Una vez que lo inicie, sin embargo, usted comenzará a notar los beneficios, incluida la mejora del sueño y la autoestima.

Los investigadores suecos encontraron que la fuerza muscular no se relaciona con la función cognitiva, el apoyo a la idea de que el ejercicio aeróbico promueve el flujo sanguíneo por todo el cuerpo también ayuda a nutrir el cerebro, en especial los cerebros jóvenes en desarrollo. Los científicos creen que esto puede aumentar la cognición en diversas formas posibles, tales como mediante la entrega de factores de crecimiento u otras sustancias útiles para el cerebro, promover el crecimiento de las células del cerebro y las conexiones nerviosas sanas, y reducir la inflamación .

El ejercicio y la actividad física también puede:

* Mejorar o mantener la fuerza y ​​la aptitud

* Que sea más fácil hacer las cosas que quiere hacer

* Ayuda a su equilibrio y caminar

* Ayuda con los sentimientos de depresión o ansiedad y a mejorar su estado de ánimo

* Mantenga sus habilidades de pensamiento ( función cognitiva) a medida que envejece

* Prevenir o tratar enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, cáncer de mama o de colon y la osteoporosis

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