Comienza por ser realista.
Ya sea que estemos tratando de empezar a comer más sano o ser más activos físicamente, el primer paso es tener claro nuestros objetivos. Y por supuesto que sean algo que podamos lograr.
Por ejemplo, si actualmente caminas una vez por semana, y de pronto empiezas a incrementar a cinco, ¿Qué probabilidad tienes de hacerlo con regularidad?
Tratar de inmediato aumentar cuatro vueltas extras en una semana de trabajo puede ser mucho. En su lugar, yo pensaría en una meta inicial de caminar unas dos veces por semana.
Pequeños aumentos("pasos de bebé"): Se basan en el éxito. Cuando te sientes bien acerca de tu capacidad para dar ese paso extra, verás tu motivación ampliada, hasta que logres metas más altas.
0 comentarios:
Publicar un comentario