Según estudios realizados el tomar una caminata rápida de 40 minutos 4 días a la semana, puede reducir el número de resfriados en un 25 a 50 por ciento y puede hacer que los resfriados que hayas contraído se acorten a la mitad. El ejercicio moderado aumenta el número y el nivel de actividad de las células del sistema inmune, las llamadas células asesinas naturales.
Otro estudio que enfrentó a caminar a paso ligero o correr contra el antidepresivo sertralina (Zoloft) o una combinación de la droga, más el ejercicio, después de 4 meses, los tres grupos tenían aproximadamente la misma mejora en su depresión, pero a los 6 meses, las personas que mantienen el ejercicio, tenían las tasas más bajas de remisión.
Aunque caminar a paso ligero te ayudará, puede no ser suficiente. El impacto que se genera en los pies al tocar el suelo estimula las células en los huesos de las piernas, las caderas y la columna vertebral para construir nuevo hueso, evitando que el adelgazamiento que puede conducir a la osteoporosis.
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