Una o dos porciones de queso te ayudarán a dormir gracias a su contenido de triptófano. Y comerlo de noche, no engorda.
prueba a hacer algunos cambios en tu alimentación, que pueden darte buen resultado. Ciertos alimentos favorecen la liberación de sustancias (como la melatonina (sustancia natural producida por la glándula pineal (epífisis) y la serotonina(es una monoamina neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninérgicas del sistema nervioso central), que te ayudan a relajarte, a dormir y disfrutar de un sueño reparador.
Los productos lácteos como el queso que tiene como ingrediente principal la leche. Razón: tanto la leche como esos productos contienen triptofano, un aminoácido que tiene entre sus múltiples funciones favorecer la segregación de serotonina, que tiene un efecto tranquilizante y es además precursora de la melatonina, que regula el ciclo de la vigilia y el sueño.
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