Los bíceps pertenecen a esos músculos que la mayoría de las personas admiran por ello no es de extrañar sea de los músculos ejercitados con mayor frecuencia , especialmente en el caso de los principiantes. y si haces ejercicio, pues bueno siempre vas a querer mostrarlos.
Curl de bíceps con TRX
Para ejecutar este ejercicio nos situamos de cara al anclaje, colocando las manos con las palmas hacia arriba en los estribos del TRX, y los pies en el suelo.
Inclinamos el cuerpo hacia detrás, acercando las piernas hacia el punto de anclaje, hasta quedar suspendidos, formando un ángulo de 45º entre el suelo y el cuerpo. Las piernas se mantendrán juntas, paralelas y estiradas durante todo el ejercicio.
Estiramos los brazos totalmente, como ya hemos dicho antes, con las palmas de las manos hacia arriba. Desde esa posición comenzaremos las repeticiones haciendo flexiones de codos, levantando todo el peso del cuerpo hasta llevar la cabeza a encontrarse con las manos. Hacer entre 15 y 20 repeticiones.
Curl de bíceps con TRX (una sola mano)
ver el ejercicio anterior y aplicar primero a la mano derecha y luego a laizquierda.
Por lo general los bíceps regeneran bastante bien. Puedes incluirlos en tu plan de ejercicios dos veces a la semana.
No olvides que es posible ejercitar los bíceps y ganar masa muscular con solo utilizar el peso corporal y TRX. Tus bíceps son símbolos de poder y aumentan el respeto.
1 comentarios:
Gracias por compartir sus videos, está todo muy claro y se ve genial. Me han recomendado mucho este tipo de entrenamiento, he adquirido mi kit TRX y quiero empezar cuanto antes!!
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