Tu peso es un acto de equilibrio, pero la ecuación es simple: si comes más calorías de las que quemas, aumentas de peso. Y si comes menos calorías de las que quemas, perderás peso; tan sencillo como eso!!!
Desde 3500 calorías es igual a cerca de unos 453g a 455g de grasa, si se corta 500 calorías de tu dieta típica de cada día, pierdes aproximadamente 453g por semana (500 calorías x 7 días = 3.500 calorías). Fácil, ¿cierto? ¿Entonces por qué la pérdida de peso es tan difícil?
Con frecuencia, hacemos la pérdida de peso mucho más difícil de lo que tiene que ser. Con dietas extremas que nos dejan de mal humor y muertos de hambre, los estilos de vida poco saludables socavan nuestros esfuerzos de dieta y los hábitos alimenticios emocionales que nos limitan antes de siquiera empezar. Pero hay una mejor manera! con la que puedes perder peso y sin sentirte miserable. Al tomar decisiones inteligentes todos los días, puedes desarrollar nuevos hábitos alimenticios, gustos y preferencias que te dejarán una sensación de satisfecho y así ganar la batalla.
Si has intentado sin éxito bajar de peso antes, puedes creer que las dietas no funcionan para ti. Probablemente tienes razón: las dietas tradicionales no funcionan, al menos no en el largo plazo. Sin embargo, hay un montón de pequeñas pero poderosas maneras de evitar errores comunes de dieta, lograr el éxito de pérdida de peso duradero, y desarrollar una relación más sana con la comida.
Ten en cuenta que puede tomar un poco de experimentar para encontrar la dieta adecuada para tu cuerpo en especifico. Es importante que te sientas satisfecho para que puedas seguir con ella sobre una base a largo plazo. Si un plan de dieta no funciona, pruebas con otro. Hay muchas maneras de perder peso. La clave es encontrar lo que funciona para ti.
Los riesgos para la salud son mayores si tiendes a acumular peso alrededor del abdomen, a diferencia de las caderas y los muslos. Una gran cantidad de la grasa del vientre se almacena muy por debajo de la piel que rodea los órganos abdominales y el hígado, y está estrechamente relacionada con la resistencia a la insulina y la diabetes. Las calorías obtenidas a partir de la fructosa (que se encuentran en las bebidas azucaradas como los refrescos y alimentos procesados como tortas, galletas y dulces) son más propensos a añadir esta grasa peligrosa alrededor de l estomago. El recorte de los alimentos azucarados puede significar una cintura más delgada y un menor riesgo de enfermedad.
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