La Forma Correcta de Comenzar Una Dieta que Realmente te Ayude a Bajar de Peso
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Empecemos la Dieta Cambiando el Desayuno
Comenzar la Dieta no es el principio doloroso y feo de maltrato al paladar con la que todos lo relacionan, por el contrario es el principio de un camino de vida hacia una mejor salud y nuevas experiencias de placer culinario.
Primero: el camino es progresivo y se debe adaptar a nuestra cultura, profesión y necesidades,
Segundo: la dieta que vamos a comenzar debe gustarnos aunque sea un poco, de lo contrario no podremos mantenerla en el tiempo.
Tercero: debe ser económica, el costo de La Dieta es uno de los principales excusas para abandonarla.
Cuarto: Sencilla, si tener una dieta que sea imposible de hacer por lo complejo de conseguir los productos, o la dificultad en la preparación, es otra de las excusas a la hora de abandonar cualquiera de Las Dietas que escojamos.
Quinto: Saludable y adaptada a nuestro tipo de cuerpo y necesidades nutricionales, debe ser equilibrada y centrada en la Salud, un cuerpo saludable es mas bello así no este delgado.
Así Puede Comenzar Su Dieta
Arepa: si, usted puede seguir comiendo arepa, solo que cuando lo haga reduzca la cantidad de arepas que se come, si antes comía dos ahora coma una y media, ademas incluya en la mezcla alguno de estos ingredientes: Avena, Arroz, Linaza, Afrecho.
Agregando alguno de estos ingredientes la masa quedara mas nutritiva le agrega fibra a el desayuno o la cena y al tener cualquiera de estos ingredientes le dará mas energía y quedara mas satisfecho
Huevos: OLVIDE EL MITO DEL HUEVO los huevos NO suben el colesterol diferentes estudios han revocado esta teoría. El último ha sido llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Granada. Dirigidos por Alberto Soriano, este grupo de estudiosos se centró en los adolescentes. Pretendían analizar la relación entre la ingesta del huevo y el desarrollo de problemas cardiovasculares en esa franja de edad.
Los autores coinciden así con otros estudios científicos publicados anteriormente. Cada huevo tiene unos 200 mg de colesterol, aporta fosfolípidos y grasas insaturadas en su composición, junto a algunas vitaminas y antioxidantes que favorecen la prevención de la arterioesclerosis. Esto último facilita que NO aparezcan problemas cardiovasculares provocados por su ingesta.
La revista Nutrición Hospitalaria publicó en sus conclusiones que el aumento del colesterol lo provocan las grasas saturadas y trans, presentes en carnes rojas o panaderia industrial.
asi que COMA HUEVO CON CLARA Y YEMA solo no los fria con aceite si les gustan fritos use sartenes antiadherentes y por su puesto no se exceda procure no pasar los 15 huevos a la semana todo en exceso es malo
Coma Fruta En El Desayuno: Papaya o Lechosa, Fresas y Moras, Melón, Piña y cambur,
a menos que usted sea diabetico puede comer toda la fruta que desee en el desayuno incluyendo al Cambur o Banana, que solo esta contraindicada para las modelos talla
0, que sufren de anorexia o bulimia, si usted quiere estar saludable y delgado olvide todo lo que cree saber acerca de Dietas o Nutricion y acepte la nueva informacion ya que si esta aqui es por que lo anterior no ha funcionado
Tips:
Coma avena, miel o cereales dietéticos, procure comer en casa así que ir a dormir y despertarse mas temprano son consejos que debería tomar en cuenta. No coma fritura en la mañana bajo ninguna circunstancia, tome un solo día a la semana para hacerlo y cuando su mente lo empiece a traicionar, recuerde los dias que faltan para comer su fritura, cuando llegue el momento lo disfrutara mas y estará cambiando su vida.
Espero que puedan comenzar pronto estos cambios y si durante el proceso les da hambre la zanahoria cruda le reduce la ansiedad y le permitirá llegar al almuerzo sin pecar; coma 1 o 2 zanahorias grandes y sea exitoso en su nueva Dieta y su cambio de estilo de vida, recuerde paciencia y constancia son sus armas mas poderosas, siga este programa y su éxito estará garantizado.
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