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sábado, 31 de mayo de 2014

Descubre algo de Jim Carrey

Jim Carrey biografia

"De niño mi familia tuvo que trabajar en tareas de limpieza y vivir en una camioneta vieja. Pero por Dios les juro que incluso en aquellos días lograba hacerles reír, aunque fuera con una imitación, un peo o un baile."


James Eugene Carrey

Nació el 17 de enero de 1962 en Newmarket, Ontario, Canadá. El menor de cuatro hermanos su madre Kathleen y Percy su padre ; ambos artistas. Percy fue saxofonista de una big band en Toronto y Kathleen había sido cantante, pero cuando la pareja se estableció, Percy buscó la estabilidad financiera consiguiendo empleo como contador en una gran empresa. 

Aun siendo niño, era evidente que Jim se parecía a su padre, en esos días el cómico "famoso" de la familia. A los siete, tratando de alegrar a su madre enferma (estaba en cama), Jim descubre el poder de las risas con sus imitaciones de animales extravagantes. Lo que se transformó en un romance de por vida con el espejo, donde practicaría transformándose en figuras conocidas como John Wayne, Sammy Davis Jr. y Jack Nicholson, divirtiendo en la escuela a sus compañeros de clase. 

Jim Carrey a los 20 añosPero siendo adolescente, el padre de Jim fue despedido de forma inesperada y el payaso de la clase se vio obligado a crecer rápidamente cuando la familia Carrey aceptó una oferta para vivir en una fábrica, a cambio de la mano de obra de toda la familia. Jim asistió a la escuela durante el día y trabajaba turnos de limpieza de ocho horas cada noche hasta que ya no pudo seguir con ese ritmo, sus calificaciones o su energía, lo que lo llevó a la desafortunada elección de abandonar la escuela secundaria. 

Pasado un año, la familia tuvo suficiente de esa situación de miseria y se dirigió a la casa de la hermana mayor de Jim, Pat. Donde vivieron en una tienda de camping frente al jardín o en ocasiones en el auto estacionado. 

Jim Carrey stand-upMientras vivían el estilo de vida gitano, Percy sirvió de de apoyo a su hijo y lo ayudó armar un acto de comedia, condujeron hasta Toronto para el debut de Jim en una noche de micrófono abierto en un club de comedia. Por desgracia, las personificaciones de Jim se estropearon provocándole dudas sobre su potencial como actor profesional. Finalmente la familia Carrey consiguió recuperarse financieramente y se mudan a otra casa. Ahora, con una estabilidad doméstica, Jim se enfocó en vencer esos nervios de la primera vez y trabajó hasta lograr el valor suficiente para volver a los escenarios con un acto más pulido. 

Jim Carrey en el trabajoEn corto tiempo, el joven de 17 años, pasó de noches de micrófono abierto a espectáculos regulares con pago y una creciente reputación en el ambiente local. El legendario comediante Rodney Dangerfield "Regreso a la escuela"(1986) "Little Nicky"(2000) enganchado con el acto de Jim le invitó abrir media docena de fechas locales. Al final termino en Las Vegas, para luego a la edad de 19 años, realizar un salto de fe y mudarse a Hollywood. El chico canadiense de ojos saltones  comenzó a subir al escenario con regularidad en el famoso "Comedy Store" y se prendió su carrera. En 1982, apareció en el show de stand-up televisivo "Una Noche en el Improv" (An Evening at the Improv) y al año siguiente, debutó con su acto en "The Tonight Show". Fue aprovechado para un par de películas de bajo presupuesto, interpretando a un adolescente hambriento de sexo en "Copper Mountain" (1983) y un cómico joven en "Rubberface" (1983). 

Jim Carrey en The Duck FactoryEl recién llegado Jim fue sorprendentemente elegido como protagonista en la comedia "The Duck Factory" (NBC - 1984), un fracaso animado del productor Jay Tarses sobre la vida en un estudio de animación, en la que Carrey interpretó a un joven artista peculiar. El programa fue cancelado durante su primera temporada (sin contemplaciones), Jim se encontró en una encrucijada. Estaba cansando de tratar de impresionar, y también cada vez más inquieto por basar su carrera en imitar a otras personas conocidas en lugar de establecer su propia persona. Dejando el escenario atrás, se concentró en las audiciones para películas, realizando papeles secundarios, incluyendo uno como cantante  y compañero de respaldo para Nicolas Cage en "Peggy Sue Got Married" (1986). Cuando Jim volvió al stand-up, retiró su viejo acto en favor de uno tonto, experimental y explosivo, totalmente improvisado. Algunas noches se adueñó del público a lo grande; en otras fracasó miserablemente, pero un cómico compañero  Judd Apatow ("Virgen a los 40" - "Dick y Jane - Ladrones de risa") le encantó lo que  Carrey estaba tratando de hacer. Se hicieron amigos y así comenzaron a escribir material juntos. Durante ese período de exploración en comedia, Jim desarrollo un arsenal de personajes, diferentes a sus días de imitación, se apegó a las creaciones de su propia imaginación. 

Jim Carrey en son fáciles las chicas de la TierraEn el circuito de audiciones, la cinta de Carrey llega a manos de Clint Eastwood y este al ver la imitación que Jim hacía de él, le encontró papeles pequeños en "La lista negra" (The Dead Pool - 1988) y "Pink Cadillac" (1989). Su actuación como una estrella de rock psicótica le consiguió a Jim un pequeño papel en "son fáciles las chicas de la Tierra" (Earth Girls Are Easy - 1989), donde se reunió con el actor Damon Wayans "Major Payne" (1995). El actor cómico aprecio la personalidad única de Carrey y le presentó a su hermano Keenan "Scary Movie" (2000), quien en ese momento, estaba desarrollando un programa de sketches para el nuevo canal de Fox. Cuando "In Living Color", debutó en el otoño de 1990, Jim Carrey fue miembro estelar del elenco y el único de tez blanca en esta comedia de orientación urbana. El espectáculo fue un éxito instantáneo y trajo un enfoque totalmente nuevo y moderno al género de sketch. Iniciando el show con su contemporánea canción de hip hop, bailarines en vivo (los infames Fly Girls) y su reparto en gran parte afro-americano. Demostró ser la salida perfecta para el estilo de comedia física totalmente única "over-the-top" de Carrey. Trayendo con él a varios de los personajes que había estado desarrollando en su acto de stand-up, incluidos un Jefe de Bomberos propenso a los accidentes, Bill y la fisicoculturista profesional 'femenina' pero de voz profunda, Vera de Milo. También usó sus habilidades de imitación de nuevo para realizar memorables actos de Ross Perot en el  infomercial; Ross Perot y el "Juiceman" gigante. En 1991, el nuevo cómico de moda en la TV protagonizó su propio especial para Showtime, "Unnatural Act de Jim Carrey." 

Jim Carrey In Living ColorPara la tercera temporada de "In Living Color", Carrey fue uno de los pocos miembros del reparto original restante, venerado por su flujo constante de personajes. Aunque él también se estaba preparando para pasar a cosas más grandes, acepta tomar su primer protagónico en una gran película de Hollywood, con la condición de que se le permitiera reescribir el débil guión para satisfacer su visión por todo lo alto. "Ace Ventura: Pet Detective" (1994) fue un éxito inesperado; disparatado sin parar por su 'marca distintiva'. El humor físico y extravagante, incluyendo una larga secuencia donde habló haciendo uso de su trasero. Aunque la mayoría de los críticos desestimaron la película por su humor juvenil, los espectadores acudieron en masa a los cines para una taquilla total de $125 millones de dólares, transformando a Carrey en una estrella taquillera. "La máscara" (1994) estableció firmemente su influencia en Hollywood, ya que obtuvo una taquilla de más de $20 millones en su primer fin de semana y le ganó al actor una nominación al Globo de Oro por interpretar a Stanley Ipkiss quien encontró una máscara mágica que lo transforma en un egoísta, superhéroe de dibujos animados (demasiado sexual). La película también contaba con una canción y una secuencia de baile (completas) con un impresionante Jim cantando a todo pulmón y bailando la clásica rumba de Desi Arnaz, "Cuban Pete".

El año 1994 marcó la última temporada de Carrey como miembro del elenco a tiempo completo de " In Living Color ", siguió con su tercer hit en taquilla " Dumb and Dumber" (1994). Dirigida por los hermanos Farrelly "Loco por Mary" (1998), que co-protagonizó el actor de carácter Jeff Daniels "The Newsroom" (2012–2014 HBO), mostrando mucho más del talento de Carrey en la comedia física y también colocando a Carrey en las columnas de chismes por su intenso romance y matrimonio con su co-estrella Lauren Holly. Una de las parejas de Hollywood vistas más de cerca, la pareja tendría que soportar una apasionada relación y un par de años tumultuosos antes de finalmente atar el nudo para luego divorciarse menos de un año después. Después fue contratado para revivir la franquicia en crisis de "Batman" con su casting en "Batman Forever" (1995). Pero a diferencia del Joker de Nicholson o la Catwoman de Pfeiffer, las pelucas color naranja de Carrey como el Riddler y la película en si para la gran mayoría fue decepcionante. Continuando con su buena racha, la secuela inevitable de "Ace Ventura: When Nature Calls " (1995) , debutó con 40 millones de dólares en taquilla récord para un primer fin de semana. Algunos pensaban que era mejor que su predecesora, pero muchos otros la consideraron "perezosamente" concebida y el rendimiento de Jim ni de lejos tan inspirado esta segunda vez, aun así cuentan con la escena memorable del ano del hipopótamo.

Jim Carrey el chico del cableCon cuatro éxitos de taquilla certificados a su nombre, Jim se había establecido en un período de tiempo relativamente corto como uno de los actores mejor pagados de Hollywood; sin duda, el actor cómico mejor pagado. Pero en su próxima película, el talento en constante evolución a prueba de límites de fue puesto a prueba con la comedia oscura, "The Cable Guy" (1996). Resulto lo mismo si se trató de la aprobación del público, la de los críticos al ver a Carey en un contexto diferente, el mercado estaba saturado y sus $20 millones de sueldo recibían la atención indebida. "The Cable Guy" marcó el primer gran fracaso en la carrera de Carrey. La interpretación de un solitario y poco amenazante instalador de televisión por cable, que se infiltra en la vida de uno de sus clientes (Matthew Broderick "Inspector Gadget-1999- ), él fue capaz de acentuar sus locuras con toques dramáticos, pero no todo el mundo aprecio los elementos añadidos a su actuación. La audiencia principal de Carrey los niños acudió esperando ver las extravagancias adolescentes de antes, no le gustaron los nuevos aspectos siniestros, y el boca a boca mató la película después de su gran debut.
Jim Carrey en la pelicula mentiroso, mentiroso
Al año siguiente, " Liar Liar" (1997) restauró el brillo de Carrey con otro guiño al Globo de Oro y los ingresos de taquilla de más de $180 millones. Era un papel más sofisticado, donde Carrey fue más allá de las payasadas con el elenco secundario por el hecho de jugar a un ser humano reconocible, y su sinceridad convincente dio todos los indicios de su creciente deseo de explorar un territorio más dramático. Teniendo esa oportunidad el año siguiente durante la caracterización de Truman Burbank, la estrella involuntaria del programa más popular en la televisión, "The Truman Show" (1998). Bajo la experta dirección de Peter Weir ("Camino a la libertad" -2010-), Carrey elimino notoriamente grandes gestos en la creación de un hombre seguro de que sospecha de una conspiración en torno a él, con el tiempo se entera de que toda su vida ha sido transmitida como un programa de televisión 24 horas al día . El brillo combinado de Weir y guionista Andrew Niccol ("La huésped" -2013- ) produjo un cambio exitoso de papel, ademas de un ritmo y rendimiento impresionantemente disciplinado del actor lo que le valió una victoria en los Globos de Oro.

Jim Carrey en hombre sobre la luna como Andy KaufmanRecién llegado de su triunfo con Weir, Carrey hizo campaña para obtener el papel del enigmático comediante Andy Kaufman  en "Man on the Moon" de Milos Forman (1999). El biopic ofrece lo mejor de ambos mundos: como el locamente inventivo Kaufman, Carrey podía ejercitar su genio para imitaciones y la improvisación, mientras que al mismo tiempo, habitaba en el alma torturada del fallecido cómico. A pesar de todo el alboroto de pre- lanzamiento, la película era en última instancia poco más que un biopic estándar, golpeando todos los hitos importantes, pero que ofrecía poca información sobre lo que vivió Kaufman. Por su interpretación del complejo personaje, Carrey obtuvo su segundo Globo de Oro. Regresando al estilo de comedia, al reencontrarse con los hermanos Farrelly para "Yo, yo mismo e Irene" (2000), una comedia romántica que enfrentó a Carrey en contra de sí mismo; como un hombre con una personalidad dividida, que competía por el afecto de Renee Zellweger ("El diario de Bridget Jones" -2001-). Aunque hubo algunos momentos inspirados de pura locura, la película no logró alcanzar los puntos de historias anteriores, Jim y Zellweger se embarcaron en una relación de año y medio.

Jim Carrey personificando a el grinchEl siguiente director Ron Howard buscó a Carrey para interpretar el clásico cascarrabias de Navidad en la versión de película de acción real "Dr. Seuss ' How the Grinch Stole Christmas" (2000). Aunque la historia para la pantalla grande tropezó en ocasiones, Carrey llevó el balón a la meta en una de sus más salvajes y más apropiada  actuaciones de dibujos animados, lo que ayudo a la película en el logro de grandes ingresos de taquilla y ganando otra nominación de los Globos de Oro. En otro intento por equilibrar la comedia con el drama, Carrey firmó un contrato para el guionista y director Frank Darabont ("The Walking Dead" (2010– 2015 AMC)) , "The Majestic " (2001), una fábula de 1950 sobre un amnésico guionista de Hollywood que es confundido con el héroe perdido de una pequeña ciudad. El papel serio de Carrey no pudo superar una gran cantidad de críticas tibias, y el público pasó de la película en su mayoría. Pero se recuperó con otra comedia alocada, interpretando a un periodista de televisión que recibe inesperadamente habilidades omnipotentes de Dios cuando la deidad decide tomar un descanso en la exitosa "Bruce Almighty" (2003), lo reunió al actor con el cineasta del éxito "Liar , Liar", Tom Shadyac.

Jim Carrey en olvidate de miEn una de sus mejores actuaciones y proyectos más gratificantes, Carrey se unió con el director Michel Gondry y el notorio guionista Charlie Kaufman  para la película "Eterno resplandor de una mente sin recuerdos" (2004). Aunque la película independiente no fue un éxito de taquilla, fue el mejor intento de aprovechar los considerables talentos serios y cómicos del actor por el que fue honrado de nuevo con una nominación al Golden Globe como Mejor Actor en Drama. Más tarde ese año, siguió con otra actuación brillante; esta vez en su modo de alta comicidad para la familia, añadiendo un brío estruendoso a la adaptación del  libro de la serie infantil, "Lemony Snicket: Una serie de eventos desafortunados" (2004) como el divertidamente villano Conde Olaf.

Jim Carrey en el papel de dickUn remake de la comedia clásica de 1976 "Fun with Dick and Jane" (2005) provoco un recordatorio al actor a nivel personal; su trama gira en torno a las consecuencias de un marido de clase media que pierde inesperadamente su trabajo. Mucha más ligera que la verdadera historia en la vida de las personas sin hogar, Carrey y su esposa Tea Leoni ("Family Man" -2000-) requirió del robo a mano armada para mantener su casa de lujo en los suburbios  y coches de lujo. La película no fue el mayor de los éxitos de Carrey, pero era una contendiente constante durante la temporada de vacaciones y atrajo más de $100 millones. Y como complemento a la felicidad del cómico (a veces torturado) era el momento de su naciente relación en 2005 con la ex-modelo de Playboy convertida en actriz Jenny McCarthy ("Two and a Half Men" - Courtney). Se formaría un vínculo instantáneo con su hijo autista, Evan, junto a su hija ahora adolescente, Jane, formaron una familia ya hecha.

Jim Carrey en la adolescenciaMás adelante en el año, Carrey volvió a la acción como la estrella de la comedia "Yes Man" (2008), co-protagonizada por Zooey Deschanel ("New Girl" (2011–2014 Fox)) y Bradley Cooper ("Resacón en Las Vegas" -2009- ). "Yes Man" tuvo una actuación decente en la taquilla.


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viernes, 30 de mayo de 2014

Derriba los Mitos - Alimentos Ricos en Grasa Saturada

chocolate dark rico en grasa saturada

Mito de La Grasa Saturada: "Mala" para ti?

¿verdadero o falso? 

ESTO ES FALSO

Décadas atrás, se decía que la epidemia de enfermedades del corazón era causada por comer demasiada grasa , especialmente grasas saturadas.

carne procesada salchicha grasa saturadaEsto se basó en estudios en extremo "imperfectos" y las "decisiones políticas" que ahora se han demostrado son completamente equivocadas.

Un artículo publicado en 2010 examinó 21 estudios epidemiológicos prospectivos con un total de 347.747 sujetos. Los resultados: Absolutamente ninguna asociación entre la grasa saturada y enfermedades del corazón.

La idea de que la grasa saturada eleva el riesgo de enfermedades del corazón era una teoría no probada que de alguna manera se convirtió en "sabiduría popular".

niño come sardinasEl consumo de grasas saturadas aumenta la cantidad de colesterol HDL ("El Bueno") en la sangre y cambia el LDL ("El Malo").

La carne, el aceite de coco, queso, mantequilla, etc. No hay absolutamente ninguna razón para temer a estos alimentos.

En conclusión: Los estudios más recientes han demostrado que la grasa saturada no causa enfermedades del corazón. Los alimentos naturales con alto contenido en grasas saturadas son buenos para ti.


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Reclama el Trono de Hierro al Estilo de Emilia Clarke

Emilia Clarke vestido coctel

Sin duda, Emilia Clarke va a estar en la mejor forma de su vida cuando Terminator: Génesis llegue a los cines en julio, pero hasta entonces, la actriz está pagando un alto precio.


Emilia Clarke vestido de fiesta

Ella se encuentra en una estricta dieta por su papel en esta nueva películaLa estrella de Juego de Tronos ocupa el icónico papel de Sarah Connor (antes Linda Hamilton y Lena Headey -su co-estrella en Juego de Tronos "Cersei Lannister"-) en el próximo "remake", pero reveló que los preparativos de la película no han sido fáciles. Emilia dijo en abril para la edición británica de InStyle que no podía "comer todo lo que sabia bien".


Emilia Clarke vestido de gala

Lució impresionante en la portada de InStyle Reino Unido, la bella morena habla sobre la extenuante dieta que ha estado obligada a seguir con el fin de prepararse para el papel. (De seguro está haciendo algunos sacrificios a la hora de comer)


Emilia Clarke globo de oro 2014

"He pasado todo el día, todos los días, en entrenamiento con armas."

"He estado filmando con armas, levantado pesas, en kick-boxing y en general pateando cul***."


Emilia Clarke en juego de tronos

"Además de eso, no me ha sido permitido comer todo lo que pueda saber bien a todos los demás."

También contó, acerca de su almuerzo: "Todo en estas platos luce increíble, pero, me parte el corazón porque no se me permite comer nada de eso." 

Emilia Clarke vestido corto

'Nada en esta mesa. A excepción de una taza de té. Una taza de té. Sin azúcar. Sin Ningún tipo de crema o leche."

La actriz fue arrancada de una relativa oscuridad para interpretar el papel de Daenerys Targaryen en el drama épico de fantasía de HBO .


Emilia Clarke vestido Calvin Klein

Con el show a punto de regresar para una cuarta temporada y filmado a través de una amplia gama de lugares en Irlanda del Norte, Marruecos, Malta, Croacia e Islandia, Emilia admite que ella hace todo lo posible para mantenerse ocupada cuando está de viaje. 

"Los otros actores en el show son mi familia y, cuando no estoy en el set, estoy leyendo". 


Emilia Clarke vestido Victoria Beckham

"Mi padre siempre decía: 'Nunca te fíes de alguien cuya TV sea más grande que su estante de libros.' - así que me aseguro de leer."


Emilia Clarke vestido Christopher Kane

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Beneficios del Consumo de Vainitas

nutrientes antioxidantes

Además de los nutrientes antioxidantes convencionales como la vitamina C y el betacaroteno, las vainitas contienen cantidades importantes de manganeso, un mineral antioxidante. Pero la zona de fitonutrientes es donde las vainitas realmente brillan a través de su valor antioxidante. Contienen una amplia variedad de carotenoides (incluyendo luteína, beta-caroteno, violaxantina y neoxantina) y flavonoides (como la quercetina, kaemferol, catequinas, epicatequinas y procianidinas), que han sido demostrado que tienen propiedades antioxidantes en apoyo de la salud.

carotenoides y flavonoidesEl fuerte contenido de carotenoides y flavonoides de las vainitas también parece dar a esta hortaliza algunos beneficios anti-inflamatorios potencialmente únicos. Por ejemplo, algunos estudios preliminares en animales de laboratorio muestran disminución de la actividad de ciertas enzimas lipoxigenasas relacionados con la inflamación (LOX) y ciclo-oxigenasas (COX); después de la toma de extractos de frijol. Debido a que la diabetes tipo 2 es un problema de salud que se sabe que contiene un componente básico de la inflamación crónica no deseado, también no sorprende ver una investigación muy preliminar en el área de consumo de vainitas, los beneficios anti-inflamatorios, y la prevención de diabetes tipo 2.

vegetales ricos en carotenoidesEstudios recientes han confirmado la presencia de los carotenoides anteriormente nombrados en las vainitas son comparable a su presencia en otros vegetales ricos en carotenoides como zanahorias y tomates. La única razón por la que no vemos estos carotenoides se debe al contenido de clorofila concentrada de las vainitas y los increíbles tonos de verde que le proporciona.

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Cuida tu Salud: ¡Muévete Mas!

caminata rápida

Según estudios realizados el tomar una caminata rápida de 40 minutos 4 días a la semana, puede reducir el número de resfriados en un 25 a 50 por ciento y puede hacer que los resfriados que hayas contraído se acorten a la mitad. El ejercicio moderado aumenta el número y el nivel de actividad de las células del sistema inmune, las llamadas células asesinas naturales.


caminar a paso ligeroOtro estudio que enfrentó a caminar a paso ligero o correr contra el antidepresivo sertralina (Zoloft) o una combinación de la droga, más el ejercicio, después de 4 meses, los tres grupos tenían aproximadamente la misma mejora en su depresión, pero a los 6 meses, las personas que mantienen el ejercicio, tenían las tasas más bajas de remisión.

Aunque caminar a paso ligero te ayudará, puede no ser suficiente. El impacto que se genera en los pies al tocar el suelo estimula las células en los huesos de las piernas, las caderas y la columna vertebral para construir nuevo hueso, evitando que el adelgazamiento que puede conducir a la osteoporosis. 

Comenta en este artículo, tu opinión es importante 

jueves, 29 de mayo de 2014

Pegado a un Escritorio Todo el Día: ¿Necesitas Razones para Estirarte?

estiramiento en la oficina

El estiramiento en la oficina no tiene porque tomar tanto tiempo (y ciertamente no tiene por qué ser demasiado obvio). No hay razón para que el cubículo vecino (o el jefe) sepa sobre esto. Tómate cinco(5) minutos cada media hora(30 minutos) para estirar los brazos, la espalda y el cuello. También se puede hacer con los dedos y las piernas; se estiran sin siquiera moverte de tu silla. 

No estirarse regularmente puede conducir a la tensión en los hombros y parte superior de la espalda, especialmente si Usted trabaja frente a una computadora y permanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Incluso las muñecas y los dedos pueden terminar apretados y con dolor sin ningún estiramiento adecuado. Si te sientas todo el día, de pie en la recta final para que tus piernas y pies también reciban los beneficios adicionales. 

ejercicios de estiramiento en la oficinaPermanecer en la misma posición durante largos períodos de tiempo puede causar que sus extremidades se "duerman". La sensación de hormigueo que se experimenta cuando sus músculos se quedan dormidos es incómodo y puede convertirse en algo doloroso. Estirarse mejorará la circulación sanguínea, no sólo a tus extremidades, sino también a tu cerebro. Esto puede ayudar cuando te sientas cansado. 

El estiramiento puede ayudar a lidiar con el estrés del trabajo. Cuando Usted se estire, respire profundo y le será mas fácil estirarse tanto como le sea posible. Deje que su mente viaje lejos de lo que le rodea, para un lugar sencillo tranquilo. Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca. Mientras que Usted está exhalando, presione un poco más al estirar. 

Si pasas muchas horas escribiendo o haciendo el mismo trabajo una y otra vez, Usted está en riesgo de una lesión por estrés. Las lesiones de muñeca son los más comunes, pero también pueden dañar los hombros o los codos si no se tiene cuidado. Estire y gire las muñecas y los brazos durante un par de minutos por lo menos una vez por hora. 

la misma posición en el trabajoAl estar en la misma posición y hacer el mismo trabajo una y otra vez puede hacer que te sientas sin energías. El estiramiento puede activarte en la forma en que el ejercicio lo haría. Estirar elimina las toxinas de tu cuerpo, especialmente las toxinas acumuladas en las articulaciones y los músculos. Si te sientes con sueño, trata de estirar los brazos sobre su cabeza. Este simple movimiento es energizante y se despierte el cuerpo y la mente.

¿El Estrés Físico Alivia el Estrés Mental?

ejercicios aerobicos de gimnasio

¿El ejercicio es una forma de estrés físico? Alexander Pope (poeta inglès siglo XVIII) pensaba así: "La fuerza de la mente es el ejercicio, no descansar." Platón estuvo de acuerdo: "El ejercicio podría curar una conciencia culpable." A ti te ocurrirá lo mismo (si aprendes a aplicar el esfuerzo físico del ejercicio de una manera gradual y controlada.) 

El ejercicio aeróbico es la clave para la cabeza, al igual que lo es para el corazón. Quizas puede que no estes de acuerdo en un principio; de hecho, los primeros pasos son los más difíciles, y en un principio, el ejercicio será más trabajo que diversión. Pero a medida que te metes en la forma, comenzarás a tolerar el ejercicio, a continuación, a disfrutar de el, y finalmente a depender de ello. 

beneficio mental del ejercicio aeróbicoLos beneficios mentales del ejercicio aeróbico tienen una base neuroquímica. El ejercicio reduce los niveles de hormonas de estrés del cuerpo, tales como la adrenalina y el cortisol. También estimula la producción de endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que son los analgésicos naturales del cuerpo y los elevadores del estado de ánimo. Las endorfinas son responsables de la "euforia del corredor" y los sentimientos de relajación y el optimismo que acompañan a muchos duros entrenamientos (intenta con una ducha caliente después de terminado el ejercicio - si lo necesitas -) 

El ejercicio aeróbico regular traerá cambios notables en el cuerpo, metabolismo, corazón y claro el espíritu. Tiene una capacidad única para alegrarte y relajarte, para llevar el estímulo y la calma, para contrarrestar la depresión y disipar la tensión. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha comprobado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para el tratamiento de trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, ¿porque no puedes tu? 
saltar la cuerda
El estrés se presenta de muchas formas y produce muchos síntomas. Los síntomas mentales van desde la preocupación y la irritabilidad a la inquietud y el insomnio, la ira y la hostilidad, o sensaciones de temor, aprensión, e incluso pánico. 

Factores de comportamiento también contribuyen a los beneficios emocionales de ejercicio. A medida que la cintura se reduce y la fuerza y ​​resistencia aumentan, tu imagen mejorará. Sentiràs una sensación de dominio y control, de orgullo y confianza en tí mismo. Ese renovado vigor y la energía te ayudarán a tener éxito en muchas tareas, y la disciplina de ejercicio regular te ayudará a alcanzar otros objetivos de estilo de vida importantes. 

El ejercicio y los deportes también ofrecen la oportunidad de alejarse de todo y disfrutar ya sea de cierta soledad o para hacer amigos y construir redes. "Todos los hombres", escribió Santo Tomás de Aquino, "necesitan del ocio." El ejercicio es el juego y la recreación; cuando tu cuerpo está ocupado, tu mente se distrae de las preocupaciones de la vida cotidiana y tendrá la libertad de pensar de forma creativa.

Alimentos Ricos en Yodo: ¿Qué hacen por ti?

mujer comiendo atun, alimento rico en yodo

El yodo es esencial para la vida humana. Sin suficiente yodo, tu cuerpo es incapaz de sintetizar las hormonas tiroideas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), y debido a que las hormonas tiroideas regulan el metabolismo de todas las células del cuerpo y juegan un papel en casi todas las funciones fisiológicas, una deficiencia de yodo puede tener un impacto devastador en la salud y el bienestar del ser. 

El yodo, un oligoelemento, es requerido por el cuerpo para la síntesis de las hormonas tiroideas, la tiroxina (T4) y triyodotironina (T3). (T4 contiene 4 átomos de yodo. Cuando uno de los átomos de yodo se elimina de la T4, se convierte en T3, con 3 átomos de yodo restante.) 

Vegetales marinos, alimento rico en yodoLa síntesis de las hormonas tiroideas está estrechamente controlada. Cuando la cantidad de hormona tiroidea en la sangre baja, la hipófisis secreta una hormona llamada hormona estimulante de la tiroides (TSH). Como su nombre sugiere, la TSH a continuación, estimula la glándula tiroides para aumentar su absorción de yodo de la sangre, de modo que más de tiroxina (T4) se puede sintetizar. Cuando sea necesario, la tiroxina se convierte a continuación en la triyodotironina metabólicamente activa (T3), un proceso que implica la eliminación de un átomo de yodo de T4. 

En circunstancias normales, el cuerpo contiene aproximadamente de 20 a 30 mg de yodo, la mayoría de los cuales se almacenan en la glándula tiroides, ubicada en la parte frontal del cuello, justo debajo de la laringe. Cantidades más pequeñas de yodo también se encuentran en las glándulas mamarias lactantes, el revestimiento del estómago, glándulas salivales, y en la sangre. 

Pescados y mariscos, alimento rico en yodoEl bocio, o agrandamiento de la glándula tiroides, suele ser el síntoma visible más temprano de la deficiencia de yodo. (El bocio puede ocurrir por muchas otras razones también, pero la deficiencia de yodo es una de las causas más comunes en todo el mundo.) La ampliación de los resultados de la tiroides de la sobre estimulación de la glándula tiroides por hormona estimulante del tiroides (TSH), cuando el cuerpo trata de producir una mayor cantidades de la hormona tiroidea. 

Es difícil tomar en demasía yodo en las comidas. Se estima que los hombres y las mujeres consumen un máximo de 300 mcg y 210 mcg de yodo al día, respectivamente. En general, incluso el alto consumo de yodo de los alimentos son bien tolerados por la mayoría de la gente. 

 alimentos probióticos, ricos en yodoLa deficiencia de yodo puede provocar, finalmente hipotiroidismo, lo que causa una variedad de síntomas que incluyen fatiga, aumento de peso, debilidad y / o depresión. Es interesante señalar que la deficiencia de yodo también puede causar hipertiroidismo, una condición caracterizada por la pérdida de peso, latidos rápidos del corazón, y fluctuaciones del apetito.

sábado, 24 de mayo de 2014

Derriba los Mitos - Libre de Colesterol

libre de colesterol

Mito del Libre de Colesterol  

"Libre de colesterol" significa "libre de grasa" 

¿verdadero o falso? 

ESTO ES FALSO 

la patillaEl colesterol es producido por el cuerpo a partir de grasa de la dieta. Un producto etiquetado "libre de colesterol" no puede contener la molécula específica de grasas que llamamos colesterol, pero puede contener muchos de los cientos de otros tipos de grasa.

el camburEstar "libre de grasa" no siempre es bueno tampoco, y a menudo otros pobres nutrientes se agregan a este tipo de productos (como el azúcar y la sal) para mejorar el sabor. Tienes que leer la etiqueta cuidadosamente.

 Venelacteos

 
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