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jueves, 7 de agosto de 2014

Beneficios del Pan Integral - Reduce los Problemas Gastrointestinales


El pan integral está hecho de harina de trigo, leche, polvo de hornear, bicarbonato de sodio y en grasa. Para agradable sabor se puede añadir al pan algunas pasas o arándanos secos.

Entre los beneficios del pan integral es que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes II (insulina de tipo independiente), también, este pan puede ayudar a reducir el riesgo de inflamaciones.

Además es muy bueno para su sistema digestivo. Reduce el riesgo de problemas gastrointestinales. La fibra en el pan integral ayuda a las mujeres antes de la edad de la menopausia protegiéndolas del cáncer de mama.

También pueden regular sus niveles de azúcar en la sangre, niveles de colesterol y la presión arterial. Estos son beneficios para su corazón.

lunes, 4 de agosto de 2014

El Pan Fránces



Es un producto clásico de la panadería por excelencia, de color dorado y corteza fina y crocante. Su buen aroma y sabor son sus rasgos mas característicos. Su miga es elástica, aireada y surcada por numerosos y regulares alvéolos( huecos característicos de la miga de pan). Apropiado para cualquier tipo de ocasión, no solo como acompañamiento de todo tipo de comidas sino como protagonista de sándwiches y tapas.

Ingredientes:

2 tazas de agua tibia 
40 gr de levadura 
6 tazas de harina de trigo 
1 cucharada de margarina  
2 cucharadas de azúcar 
1 1/2 cucharadita de sal


Elaboración:

Disuelva la levadura en 1/2 taza de agua tibia. Prepare sal, margarina y 2 tazas de harina, debe batir con una cuchara de madera hasta que este bien mezclado (alrededor de 2 minutos). 

Añada el resto de la harina, levadura y agua gradualmente. Por último se mezcla con las manos hasta que la masa se desprenda de los lados del recipiente. 


Coloque la masa en una superficie ligeramente enharinada, amasar hasta que quede elástica. Disponga la bola de masa en un recipiente grande, ligeramente engrasado. Deberá darle la vuelta a la bola de masa dentro del recipiente de manera que quede cubierta por todos lados (para evitar la formación de costra cuando se levante). Cubra con un paño de cocina en un lugar cálido, libre de corrientes de aire hasta que duplique su tamaño (alrededor de 3/4 hora). 

Engrase ligeramente una bandeja para hornear galletas y espolvorear con harina. Cuando la masa haya elevado, se saca del envase y se amasa para sacarle el aire, se divide en porciones, de acuerdo al tamaño que desee hacer. 


Se estira la masa con el rodillo y se forman los panes haciéndoles una línea diagonal. Situar los panes en la plancha bien separados entre si porque crecen, salpicar con agua fría y hacer cortes diagonales. 

Poner a crecer al descubierto aproximadamente por 3/4 hora. Calentar el horno entre 400° a 500° C. 

Ubique un recipiente en la parte de abajo del horno lleno de agua, de manera que los panes que estarán en la rejilla superior tengan humedad. 

Hornear de 40 a 50 minutos, rociando con agua los panes cada 20 minutos. 

Dejar enfriar y listo. 


Beneficios del Queso Parmesano


Es un queso tradicional rico en proteínas y también prácticamente libre de lactosa. Una porción de 30 gramos, aumentará su ingesta de fosfato en un tercio (195 mg).

El fosfato es esencial en el metabolismo y se encuentra ampliamente distribuido en las membranas celulares. También es necesario para la contracción muscular y la mineralización de los dientes y los huesos. 

El parmesano es considerado y con razón uno de los súper alimentos, debido a la alta calidad de sus beneficios nutricionales. Está tan bien concentrado que requiere 16 litros de leche para producir un kilo de queso parmesano.

Se requiere de un largo proceso de envejecimiento por lo que las proteínas de parmesano se pueden dividir en peptonas, péptidos y aminoácidos libres, en efecto, la proteína ha sido "pre-digerida'; la proteína esta fácilmente disponible . Uno de los factores que hacen del parmesano 'Super' es la facilidad con la que el sistema digestivo humano puede asimilar toda esta bondad. 

Además contiene 33% de proteína en comparación con 20% del sector de la carne magra. Se tarda 4 horas para que la proteína animal sea digerida en comparación con 45 minutos para el parmesano. 

La gente mira el queso e inmediatamente se deja intimidar por su contenido graso. De hecho los que aman el queso totalmente lo ignoran, y los que son consciente de su peso dirán que el queso contiene ninguna bondad en absoluto. Es importante ser conscientes de que la grasa es una parte fundamental de la nutrición. 

La actividad muscular es dependiente de ácidos grasos, a causa de los cambios que ocurren durante el envejecimiento de queso parmesano, gran parte de la grasa está en la forma de ácidos grasos, estos compuestos son absorbidos más fácilmente y suministran energía muy rápidamente a la cuerpo; de hecho, son tratados por el cuerpo de la misma manera como glucósidos (azúcar). 

El contenido de colesterol de parmesano es sólo el 80 - 85mg/100g, mucho más bajo que otros quesos llenos de grasa. 

Esta combinación de beneficios nutricionales, explica por qué en Italia los médicos recomiendan parmesano a los bebés y los ancianos, así como a los atletas.

 
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